Прикладная психология


Оставьте комментарий

Осень — время перегруппироваться

autumn

Помните это ни с чем не сравнимое удовольствие от первого заголовка в чистой в чистой тетради? А предвкушение и радостное возбуждение накануне, когда разложив одежду на завтра, собираешь портфель? Последний раз я собиралась в школу одиннадцать лет назад, но до сих пор сентябрь для меня особенный месяц.

Летом жизнь кипит, ведь столько всего хочется успеть пока хорошая погода и светло допоздна. Но вот наступает сентябрь, летняя суета уходит, и появляется место для рефлексии. К тому же, скоро Новый Год — время подводить итоги. А значит, сейчас самое время поработать над сожержимым этих итогов: подумать о своих желаниях, составить цели, подобрать хвосты, начать что-то новое.

Сегодня у меня для вас подборка ссылок на тему мотивации, организации и вдохновления осенью:

А что вы планируете сделать до Нового Года?

Я хочу разобрать свой фотоархив и поработать над поведением моей собаки.

Реклама


Оставьте комментарий

Три интересных вещи: будущее «Я», зефир и друзья

  1. Битва между настоящим и будущим «Я». Интересное выступление про то, как устроено принятие решений, когда на одной чаше весов – настоящее время, а на другой будущее. Не так важно, о чём идёт речь: пенсионные накопления, здоровье, недописанная статья… Большинство наших решений влияет на наше благополучие в будущем. Стоит об этом вспоминать при очередных приступах прокрастинации. В этом видео показаны некоторые техники, с помощью которых можно манипулировать такими решениями:


  2. Одна зефирка или две? Видео про настоящее и будущее «Я» напомнило мне про классический «Стэнфордский эксперимент с зефиром» (http://en.wikipedia.org/wiki/Stanford_marshmallow_experiment). Перед четырёхлетками клали зефир и давали выбор: съесть его сразу или подождать 15 минут и получить ещё один. Эксперимент был проведен в 60-х годах, и впоследствии оказалось , что те, кто мог себя сдерживать ради последующей выгоды, лучше учились в школе и в целом стали более успешными. Вот очень смешное видео копии этого эксперимента:


  3. Друзья имеют больше общих генов, чем незнакомцы. Возможно, и поэтому тоже, переезжая в другую страну, многие люди всё равно находят себе друзей своей или близкой национальности. Конечно, значительную роль играет общий культурный код, но я склонна верить, что всё, что мы делаем – направлено на обеспечение нашим генам вечной жизни, поэтому, вероятно, что и дружба связана с этим. Ведь хорошие друзья означают наличие хорошей социальной поддержки, а значит и более высокие шансы вырастить успешное потомство.


2 комментария

Ставим цели и добиваемся их.

В прошлый раз я писала о том, как расставлять приоритеты. Теперь настало время обдумать свои цели на год. К этому посту я выбрала не красивую картинку из фотостоков, а фотографию, на которой запечетлён финиш моего первого забега на 5 км в августе 2012 года. За полгода до этого финиша я не могла пробежать и минуты, но поставив цель, наметив план и более-менее дисциплинированно ему следуя, я достигла своей цели. Я не идеальный человек: я делала большие пропуски, ленилась, болела, уезжала, но не теряла свою цель из вида. Ведь лучше идти вперёд медленно, чем вообще не двигаться? Так, неделя за неделей, я добегалась до 5 км, а сейчас тренируюсь для забега на 10 км. Я хочу поделиться тем, что я знаю о навыках работы с целями.

«Умные» цели

Существует простой алгоритм составления таких целей, которые имеют все шансы быть исполненными. В англоязычных источниках он описывается аббревиатурой SMART, поэтому и «умные». В чем их приницпиальное отличие?

Читать далее


Оставьте комментарий

Локус-покус: «меня обидели» vs. «я обиделся»

Люди делятся на тех, кто пеняет на судьбу, и на тех, кто берет дело в свои руки. Иными словами, каждый из нас занимает какое-то место на шкале между фаталистами и «активистами». Понятие «локус контроля» было введено американским психологом Джулианом Роттером в 1954 году.  Слово «локус» означает «местоположение». В данном случае, имеется в виду внутреннее или внешнее положение контроля, ответственности или причины.

Люди с внутренним локусом контроля склонны считать себя в силах влиять на ситуации и брать на себя ответственность. Они верят, что могут контролировать происходящее с ними и что большая часть событий в их жизни являются результатами их действий. Люди с внешним локусом контроля, наоброт, считают, что от них мало что зависит. Например, неудачу на экзамене первые воспримут как результат собственной недоработки, а вторые – как результат отношения преподавателя или несчастливое стечение обстаятельств.

Читать далее


11 комментариев

Прокрастинация: как перестать откладывать

Вы читаете этот пост, а где-то в районе затылка ваша советь вас пилит за несделанную работу? Тогда читайте дальше. У прокрастинации может быть много причин. Я перечислю их кратко. Мне кажется, что вам интереснее узнать как её избежать. Joseph Ferrari и Timothy Pychyl, ведущие исследователи прокрастинации, называют среди основных причин выгорание (burn-out), страх неудачи (fear of failure), страх неизвестности (что будет после того, как я сделаю дело?), неуверенность в себе (self-doubt) и психологические расстройства (синдром дефицита внимания (ADD), компульсивно-обсессионное расстройство, пассивно-агрессивные наклонности (passive-aggressive tendencies). Я собрала для вас некоторые принципы борьбы с прокрастинацией и поделила их на три части: до начала выполнения задачи, во время работы и после окончания. А это мой любимый ролик, в котором многие узнают себя:

Как себя заставить?

Читать далее